Qu’est-ce que la JOMO ?

Vous est-il déjà arrivé de percevoir votre vie comme monotone, surtout après avoir parcouru les réseaux sociaux ? Lorsque nos amis étalent les images de leurs fêtes et escapades récentes, cela nous conduit souvent à nous questionner sur les expériences que nous pourrions manquer.

Dans ce contexte de notifications permanentes et de scroll infini, éprouver ce sentiment est courant, et c'est là que la « JOMO » (Joy Of Missing Out) intervient comme un véritable vent de fraîcheur ! Ce concept, opposé au « FOMO » (Fear Of Missing Out), nous incite à trouver du plaisir dans le fait de délaisser volontairement les activités sociales hyperactives pour savourer des instants de calme, où l'on s'autorise simplement à ne rien faire !

Et si le JOMO était la clé vers un équilibre plus serein ? On vous dit tout !

La JOMO, qu'est-ce que c'est ?

La JOMO célèbre la satisfaction et le contentement de choisir de passer du temps seul, loin du tumulte des réseaux sociaux et des obligations.

Ce n'est pas simplement la joie de ne rien faire, mais plutôt de faire ce qui nous plaît réellement, à notre propre rythme. Cela peut signifier lire un livre, jardiner, ou simplement écouter de la musique chez soi, en appréciant chaque instant sans se soucier de ce que l'on « rate ».

3 conseils pour un quotidien avec davantage de JOMO

Pour ceux qui trouvent difficile de ralentir dans un monde qui valorise la constante activité, voici trois conseils pour intégrer la JOMO dans votre vie quotidienne :

1. Cultivez les moments de déconnexion

Choisissez des périodes pendant lesquelles vous éteignez volontairement tous vos appareils électroniques. Ces moments de tranquillité vous aideront à vous reconnecter avec vous-même.

L'importance de ces échappées loin du numérique est cruciale pour équilibrer notre vie quotidienne. D'après une enquête de l'IFOP Lien vers un autre site web., 95% des adultes français indiquent ressentir une forme significative de stress ou d'anxiété dans leur vie. Parmi les facteurs de tension, l'usage d'internet et le temps passé en ligne est souvent pointé par les interrogés. Ce constat met en lumière la nécessité d'intégrer régulièrement ces moments de déconnexion dans notre routine.

2. Redéfinissez votre conception du succès

Au lieu de mesurer votre réussite par le nombre d'activités ou d'engagements sociaux à votre actif, envisagez le succès comme l'équilibre entre le bien-être personnel et l'épanouissement.

Considérez que la vraie réussite se mesure à la qualité de votre vie quotidienne et à la joie que vous trouvez dans les petites choses, plutôt qu'à l'accumulation de réalisations visibles.

3. Pratiquez la gratitude

Prenez un moment chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela peut vous aider à apprécier ce que vous avez déjà et à trouver de la joie dans les plaisirs simples de la vie.

Cultiver cette attitude vous permet de recentrer votre attention sur le positif et donc de réduire le sentiment d'insatisfaction en favorisant un état d'esprit plus serein et équilibré. En reconnaissant la valeur des petites victoires et des bonheurs quotidiens, vous enrichissez votre expérience de vie et renforcez votre bien-être émotionnel. Pour cela, nous vous recommandons l’utilisation d’un journal de gratitude Lien vers un autre site web..

En bonus : redécouvrir le bien-être chez soi

Notre foyer est souvent le lieu où l'on peut pleinement expérimenter la JOMO. En créant un espace qui reflète nos goûts et nos passions, nous pouvons mieux apprécier les moments passés seuls.

Parmi ces plaisirs simples, celui d’allumer un feu de cheminée Lien vers un autre site web., et d’aménager un coin lecture depuis lequel contempler les flammes pourrait être une bonne idée ! En effet, que ce soit en aménageant votre intérieur de façon chaleureuse Lien vers un autre site web., ou en vous adonnant à un hobby comme la cuisine ou le bricolage, ces activités domestiques deviennent des sources de joie et de contentement.

La JOMO ne signifie pas renoncer complètement à la technologie ou aux interactions sociales, mais plutôt trouver un équilibre sain. Il s'agit de choisir consciemment quand et comment nous engageons avec le monde numérique, en nous accordant des pauses pour apprécier la vie hors ligne. Prêt à tenter l’expérience ?