Installer chez soi un éclairage cosy

La lumière occupe un rôle important dans la vie quotidienne. Au-delà de son aspect fonctionnel et de son aide précieuse pour éclairer, elle a un impact significatif sur le corps.

L’humeur, la fatigue ou encore le bonheur sont influencés par la lumière.

Il est important de séparer les effets que la lumière naturelle produit et ceux d’un éclairage domestique, car ils sont diffèrents. Par exemple, lorsque l’on s’expose au petit matin (ou dès le levé) à la lumière naturelle, le corps va se charger en hormones cortisol. Cette hormone agit sur l’éveil et l’humeur. À l’inverse, le fait de sortir de chez soi lorsque la nuit tombe pourrait impacter votre moral.

Mais alors, doit-on prêter moins attention à l’éclairage de chez soi, car la lumière naturelle a un impact plus significatif sur sa santé/son humeur ?

Non. L’éclairage chez soi est tout aussi important, car vous allez probablement passer plus de temps chez vous, à l'intérieur qu'à l'extérieur. Il est donc important d’adapter son installation afin de profiter de ses bienfaits.

Car oui, il y a des bienfaits. Certes différents de ceux de la lumière naturelle, mais tout autant précieux ! Les ampoules LED stimulent la production de sérotonine, l’hormone du bonheur et de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil et l’éveil.

Quelles sont les bonnes pratiques en matière d’éclairage domestique ?

1/ Re-créer l’ambiance lumineuse que la nature nous offre.

La journée commence avec le lever du jour qui atteint progressivement la couleur de la lumière du jour d'environ 6 500 K. Après 14 h, la lumière bleue commence à diminuer, en fin d’après-midi / début de soirée, ce sont les couleurs chaudes qui vont prédominer.

Il existe des systèmes contrôlés par le Bluetooth de votre téléphone, connexion en données cellulaires ou wifi qui vous permettent d’avoir le contrôle de la variation lumineuse.

Se présentant sous forme d’application mobile, il vous faudra vous procurer des ampoules LES à variations, ainsi qu’un pont de connexion à brancher sur votre box internet. Proposées par plusieurs marques telles que Philips, Innr, Wiz, TP-Link ou Xiaomi, ces ampoules connectées vous permettront d’installer un cycle calqué sur celle de la lumière naturelle.

2/ Adapter la couleur

Afin de se rapprocher au plus du cycle lumineux, voici le guide que nous vous proposons exprimé en Kelvin, indice de température de couleur :

Matin : le blanc froid est l’ambiance recommandée. Située entre 5 000 et 6 500 Kelvin, elle stimule et favorise la concentration.

Après-midi : le blanc neutre pour un effet quelconque. Située entre 3 500 4500 Kelvin, elle a un faible impact sur l’humain.

Soir : le blanc chaud pour un effet cosy. Située entre 2700 et 3 300 Kelvin, elle a un effet réconfortant, relaxant. Cette température de couleur correspond à celle du coucher et lever de soleil.

3/ Installer une ambiance adaptée aux pièces

Les chambres : les couleurs chaudes contribuent à une qualité de sommeil et de repos optimal.

Les pièces de vie : les couleurs neutres permettent de refléter les couleurs des éléments dans la pièce avec la plus grande fidélité. Ainsi, lorsque l’on mange, on se maquille ou on cuisine, le visuel reste naturel et pas modifié par une couleur.

L’entrée : les couleurs chaudes permettent d’installer une ambiance chaleureuse et accueillante.

Vous avez organisé l’installation lumineuse de votre domicile ? Confiez-nous votre expérience et partagez vos conseils ! Nous ferons évoluer cet article avec vos contributions !